ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック)
Yuko Sumida Jackson /ユーコ スミダ ジャクソン
リットーミュージック 刊
発売日 2008-01-10


運動嫌いでも続くかも・・・ 2008-02-18 この頃子供たちの動きについていけない自分に、さすがの私も運動せねばと一念発起。
ピラティスからやり始めたものの、最初の体をほぐすところが長いのでなかなか続かず。

そんな時にテレビで見たこのアウェークニングに、カッコいい！と一目ぼれ。
あんな感じでできるわけはないと思ったのだけど、子供たちの前でやるなら武術っぽい感じがいいかなと。。。
４つの構成になっていて、好きな時にちょっとだけやるのもよし。
しかも、毎日ちょっとの時間でやるために、いつもＤＶＤプレイヤーに入れっぱなしにしてます。

やりはじめて数日で全身筋肉痛。しかも、片足で立つポーズでは足がよろける始末。。。
そのうえ、息もあがっちゃって恥ずかしい〜。
ところが2週間続けてみたところ、体が軽くなってだいぶ動きについていけるようになって。
それが楽しくなって、今ではＤＶＤがなくても日常生活のちょっとしたすき間で体を動かしたりして、いい感じです。

ただ、ピラティスの動きも取り入れているらしいんだけど、呼吸法がわからないのが残念。
どの動作で息を吸って吐くのかがわかると、最高なのになぁ。
というわけで、☆４つです。
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下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1)
SHINO
三笠書房 刊
発売日 2007-12


読みやすいし分かりやすい 2008-03-12 ＴＶでSHINOさんの事は拝見していて、どんなふうにやるのか知りたくて買いました。
サラーっと読めますが、心の持ち方とか大事なことも書いてあって、私は読んでよかったと思いました。

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簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム
宗藤 朋子 /宗藤 悦子
マックス 刊
発売日 2006-07


そんなに色々効くのかな 2008-02-06 DVDや本の内容もわかりやすいんですが、プログラムを
終了しても体には特になんの変化もなし・・・
体は固いほうではないので、ちゃんとポーズも出来てた
んですけどねぇ。
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痩せるNo.1理論 実践!脳から始めるダイエット成功法則
西田 文郎
現代書林 刊
発売日 2005-07-05


全てに活かせる、オススメ 2008-02-17 ダイエットの為に購入しましたが、日常全てに為になる内容。目から鱗がボロボロ落ちました。実は私はパニック障害の治療中なんですが、脳が誤作動を起こしているという病気。不安が起きても『大丈夫』と脳を書き換えなければならないのですが、つい否定的になりがち。それを強い意思を持ってやり遂げるのにもアドバイスになったようで、読後体調が激変しました。大変解りやすくアッという間に読めます。私の一生のバイブルです。
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1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)
SHINO
マキノ出版 刊
発売日 2007-08


1日５分！やせる「腰回しダイエット」 2007-12-22 ヨガやピィラティスを半年ほど前から始めている私にとってインナーマッスルを　
鍛えることがいかに大切かというのは知識として持っていたので、すぐにこの本が
目にとまりました。
中味を確認して、腰を回しながら　インナーマッスルを鍛えることを意識して回すこと。
そせて　バストアップやヒップアップの方法まで載っていたので。
最後まで読むとSHINOさんのお人柄も伝わってきて　共感できる考え方が素敵で。
「ありがとう」と「誰かのために」これは私もいつも思っていることで。
ほんとうに買ってよかったと思っています。
ただ、中間に載っている生徒さんの体験談はちょっといらないかな・・・と思い、
星４つにしました。
でも　あの図解とハッピーな考え方も書いてあってこのお値段はお買い得だと思いました。
　
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イメージング ダイエット 聴くだけでやせるCDブック
ジョイ石井
マガジンハウス 刊
発売日 2004-08-26


激痩せしました 2007-08-27 寝る前時に流してただけですが、半年足らずで20キロ以上痩せました。
聞きはじめて一ヶ月ほどで食が細くなり間食も一切したいと思わなくなりました。
あまりの激痩せぶりに「どこか悪いのでは！？」と病院で精密検査を受けましたが至って健康！
1年たった今でもリバウンドなし！
友達にも勧めていますがいまのところ私以外成果を上げた人はいないんで、暗示にかかりやすいとか思い込みが激しいとか個人差が出るみたいですね。
でもダメモトでやってみる価値はあると思います。
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やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
寺田 壮治 /SHINO
マキノ出版 刊
発売日 2006-11-01



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綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる (双葉社スーパームック)
綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2005-02


普段運動しない私でも続けられそうな内容です 2008-01-28 買って良かったの一言です。
母も別のヨガDVDを持っているので見ましたが、経験者向けだったようで私にはついていけませんでした。
でもこの本(DVD)はどこを意識するか、ダメなポーズの取り方、呼吸の仕方などが細かく入っているので、まるで教室で教えてもらっているようです。

普段、運動は全くしないので最初は「太陽礼拝Aを3回も…無理！」
そこでまずは1日1ポーズのつもりでやりはじめました。
4日目位で一通り(もちろんグダグダながらも)こなすことができました。
まだ始めて間もないですが、肩凝りも緩和されてきたし、生理痛も少なくなったしびっくりしました。
何事も3日坊主で終わる私にも続けられそうな内容です。

ただ、本と合わせてもポーズは少ないので上級者の方には物足りないと思います。

余談ですが、ヨガマットも手に入るんですね。
｢他の方はこんな商品にも興味を…｣で知りました(笑)
おかげでこちらでヨガマットも仕入れ、計3000円ほどですぐに始められて嬉しかったです。
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空腹力 (PHP新書 499)
石原 結實
PHP研究所 刊
発売日 2007-12-14


石原式断食法を理解するのにいちばんお得な本かも 2008-03-05 石原氏は多作な方であるが、テーマを特化した一部の本以外は、おおむね同様の内容が書かれているようだ。本書もその「大量生産ライン」の流れにあり、また石原氏の考え方の概略を知るのにひととおりの内容が載っている。どれでもいいから１冊読めばいいのであれば、本書はコストパフォーマンスを考慮していちばんお得な本になるかもしれない。他書もそうだが、本書も実に読みやすい文体で書かれている。文才あっての多作である。

「朝食抜き」は石原氏の別な本を読んで、自分でも実践している。胃腸の調子、睡眠、体力など、いかなる面においても実践前より向上した。私の友人で絶対に朝食を食べない人がおり、朝食を食べるとかえって調子が悪くなるそうだ。日の出前から農作業などに従事している人や、育ち盛りの子供はともかく、現代人にとってもしかしたら朝食はたしかに不要なものになってしまったのかもしれない。

また、単に朝食を抜けばいいのではなく、どのように抜けばいいのかを詳しく解説している。石原氏の本をどれか読んで、納得できれば、指示どおりにやってみるのもいいのではないか。それ以外にも、昼食の食べ方、夕食の食べ方、体を温める効用とその方法、運動の仕方、患者の体験談など、石原式のエッセンスは本書におおむね収録されている。

石原式はおそらく西式断食法を元にしているのだと思う。西式は「古典」と言われるほど多方面から考え抜かれている方法であるが、西式と比べると石原式はすこしいい加減な印象を受ける。記述においても、根拠がよくわからないことが断言されることが少なくない。そのいい加減さこそがおそらく石原氏の計算であり、魅力なのだろう。「いい加減」なところがあったほうが続きやすく、結果的にプラスになることもあるからである。

石原式をしばらく実践して、もうひと工夫したくなったら、甲田氏がお書きになった西式の本などを読んでみるのもいいのかも。
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4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック (Diet Recipeシリーズ)
森野 真由美
女子栄養大学出版部 刊
発売日 2004-09


おいしく食べて痩せられる本です。 2005-08-26 　一週目は前の晩にシンプルな鍋を作っておいてそれを使って翌日の朝食・お弁当・夕食を食べるのです。味付けを変えて少しずつ食材を加えていくので、これが一つの鍋から作るメニュー？と言う感じで、おいしく・バラエティーに富んでいます。 　調理法も非常に簡単です。栄養満点で、信じられないほど野野菜を毎日食べるので、こんなに野菜って食べれるんだとびっくり。体調もすごく良くなって、ひと月で約束通り3キロ痩せました。 　なかなか痩せないといろいろな偏ったダイエットに走っている方々に、ホントにお勧めです。このシリーズの赤い本と2冊を終わらせたので、もう一度、この本をやってみようと思っています。
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ゆっくり走ればやせる―体脂肪減少のコツのコツ (GAKKEN SPORTS BOOKS)

学習研究社 刊
発売日 2000-07


「やせる」王道をゆく！ 2005-01-23 　結局「健康的にやせる」方法がランニングなのだ、というより走ることが楽しいことだと教えてくれたことの方がずっと大切だった。本当は間食をもっと減らせばいいのかもしれないが、「走ってしまえばいいや」と思ってしまう（空腹は我慢できない！）。実際、体脂肪は３ヶ月で２４パーセントから２１パーセントへ減少した。体重はひと月で２キロ減量した。やせたことが嬉しいというより、もっと走りたいからそれには体を「軽量化」したほうがいいだろうな、くらいの気持ちになっている。走るのが楽しくて一日の終わりは明日のランニングが楽しみで、というほどにハマってしまった。
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1分間やせる体幹ダイエット―走らないのに体型が変わる
金 哲彦
小学館 刊
発売日 2005-07


１分間やせる体幹ダイエット 2005-09-07 マラソン解説者で、市民ランナーの強〜い味方金哲彦さんの本です。きれいに走るために考えた運動は、日常の体の使い方にも役立つもので、ほんとうにしっかりとした理論のもとに作られた本です。ランニングをしている人はもちろん、ゴルフとか、他の運動をしている人にも約立つんじゃないかな？　やせたい人、というより、かっこいい体型になりたい人におすすめ！　
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股関節エクササイズ―やせる!痛みが消える! (マキノ出版ムック)
『安心』編集部
マキノ出版 刊
発売日 2006-01


かなりキツイですが… 2008-02-18 最近、股関節がこわばり、痛みを感じ始めてきたので、この本で頑張ってみることにしました。
無謀にもいきなり腰割りからスタートしたのですが(笑)やっぱりキツイですね。
背筋を伸ばして、しかもつま先と同じ方向にヒザを向けて…というのは…。
一日10回とありますが、３回でギブアップ状態です（今でもそうですが）。
ただ、後ろの方に載っている『寝ゆる』だけは毎日楽しく続けられます。
寝転がってする簡単な『ゆる体操』だけど、結構おなかに効くみたいです。

…腰割りについてですが、イチローもバッターボックスに入る前に必ずやってますね。
私も早く筋力をつけて、一日10回できるように頑張りたいと思います。
あ、ちなみにヒザも痛めていたのですが、少し痛みが軽減されたみたいです☆
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1日1分でやせる!くびれる!腕組みダイエット―顔も腹もキュッと締まる!美胸美尻美脚に大変身! (マキノ出版ムック)

マキノ出版 刊
発売日 2007-08



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キャベツ【夜だけ】ダイエット (AC MOOK)
吉田 俊秀
アスコム 刊
発売日 2007-04-24


最終ダイエット？ 2007-06-07 たくさん出版されているキャベツダイエット本のなかで、この本がいちばん「使える」というウワサを聞き、購入。やりはじめてみたら、たしかに使える！　たしかに、ただキャベツを食べるだけのダイエット法だから、飽きずに続けられる具体方法が紹介されてることが大事だもんね。で、毎晩キャベツを食べていたら、ウチのメタボ旦那も参戦することに。ちなみに、ウチの旦那は最近、片道約１時間の自転車通勤ダイエットも始めたばかり。現在、旦那は劇ヤセ中。負けずに私もがんばっていて、順調にヤセてます。劇ヤセしたい人は、自転車通勤も同時にするといいかも（笑）。
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骨盤でやせる!モデルダイエット (マキノ出版ムック)
由里子
マキノ出版 刊
発売日 2007-07


体が楽になりました。 2007-09-08 1冊目を最初に買って、とても共感を得たので、写真の多いこちらも買いました。

1冊目は、由里子さんの生き方考え方も、エッセーとして、記されてます。
2冊目も、さらっとは、書いてますが、おもには、カラー写真（とてもきれいです。）
骨盤などのしくみに関してが記されてます。。


ダイエット・・・というよりも、私の場合は、由里子さんと昔の症状が似ていたので早速買いました。
婦人科系の病気、生理痛、頭痛、肩コリ、眼の疲れ・・・どの症状もぴったりと・・・
そして、学生の頃バスケットをしていて、体の一部を壊したことなど・・・・。

考えてみれば、筋肉を鍛えることも大切だけど、その骨組の骨盤を整えるのはもっと大事です。。

本を手にとってみて、やることは、たった2種類！！！！！

でも、これを、30分ずつやるのは、けっこう体にきついです。

それでも、とてもシンプルだったので、テレビをみながら1か月続けました。

今、1か月たちましたが、今月は痛み止めでも効かなかった生理痛が激減。
それに伴う不定愁訴も、激減。

それが、何より私にとってうれしかったです。

そして、いつの間にか、体重も4キロ減ってました。

日頃から、猫背ぎみだった私にとって、どんぴしゃりの治療法だったようです。

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決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル (Diet Recipeシリーズ)
森野 真由美
女子栄養大学出版部 刊
発売日 2004-09


健康的なダイエットってとても簡単です。 2005-03-19 この本で、４週間で３キロ、その後も続けて計６キロ、本当に楽に痩せました。その後も、維持して健康的に食べています。 最初の１･２日は適当にしていたのですが、二日目の夕食がおいしくて、その後は、おいしいおいしいと、ダイエットというより、次のメニューを食べたくて、最後まで続きました。 それまで食べ過ぎていた物、不足だった物が、簡単にわかります。本に沿ってきちんと食べると、身体は必要な栄養に満足して、「もっと食べたい」と思わなくなるんですね。また野菜の量ですが、他の栄養の本を見ても、実際にどう食べてよいか解らなかったのが、具体的に解り本当に助かりました。 この本があれば、ダイエットってとっても簡単です。そして、ついでにお料理する事も大好きになると思います。 ちなみに料理する時間ですが、品数の多い日のレシピでも３０分でできました。私は料理を習ったことがないので、上手な方はもっと早いかもしれません。 今までダイエットに挫折した方は、是非是非この本をどうぞ！
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骨格3分ストレッチ―簡単!やせる!ゆがみがとれる!
久永 陽介
幻冬舎 刊
発売日 2006-11



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サーキットダイエットでキレイにやせる!―1日3分!28日完成! (Gakken Mook)

学習研究社 刊
発売日 2006-03


毎日違うダイエット！ 2006-10-27 一ヶ月間、日記をつけるようにチェックをしながらダイエットをする･･･それだけなら、きっとほかにもあるかもしれません。
でもこれは、なんと毎日のメニューまで用意してくれるのです！

一日目から二十八日目まで、毎日つきっきりでサポートしてくれます♪
説明もとてもわかりやすいし、一日ごと違うメニューを用意してくれているので、あきずにつづけられちゃいます。
毎日おなじことをしていると、やっぱりあきてしまいますしね。
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やせる!仙骨スリミング―手で揺らすだけ、つまむだけ、叩くだけで1回目から引き締まる! (saita mook)

セブン&アイ出版 刊
発売日 2007-06



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やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!
石井 直方
マキノ出版 刊
発売日 2003-02


知らなかった・・体の中の筋肉・・・ 2005-06-04 筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、 挫折の連続、、、 年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。 この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、 ん？体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの？ってびっくりしました。 子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ！！ 妹にも友達にも、６０代の母にも本を読み聞かせて、 どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。 まず、２週間。何でも２週間って付いて来ますよね・・・ 腹筋の２週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。
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低炭水化物ダイエット1週間完全レシピ―食べてやせる驚異のメソッド (生活シリーズ)
工藤 一彦
主婦と生活社 刊
発売日 2005-06


炭水化物ダイエット！ 2006-09-14 写真も豊富で調理方法なども書かれていて大変役に立つ本です。短期間にどうしても痩せたい！でも健康には注意しいたい！と言う方にはお勧めできます。私はこれで2週間で3キロの減量できましたよ〜
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母を恋して太る人、彼を愛してやせる人−「3日後日記」でダイエットに成功する！
岩月 謙司
マキノ出版 刊
発売日 2003-06-17


「人は心で食べている、心が満たされていれば食欲も適正になる」と説き、「心」の問題からダイエットを考える『母を恋して太る人、彼を愛してやせる人』。恋愛学研究で著名な学者が「隠れストレス」的な恋愛に警鐘を鳴らし、「母親との関係と食欲」にも鋭く言及する。
暮らし・健康・子育て へ ダイエットにむけてのメンタルケア 2005-11-16 ダイエットに何度も失敗し、ダイエット成功してもリバウンドがくる・・・そもそもなぜこんな状態になったのかと考えてメンタル面での本を探しこの本にたどりつきました。 家族の問題や自分の育った環境から、摂食障害になったりダイエット失敗したり家族からダイエットをする必要ないととめられたり邪魔されたりといろんな問題点が例にあげられて書いてあります。たしかにいえてると思います。私もダイエットと家族のことで悩んだりストレスたまったりしたけど、この本を読んで私だけの問題じゃなかったんだとすっきりしました。家族のことで悩んでなくても、実家暮らしでダイエットに何度も失敗する人は一度読んでみたらいいんじゃなかな。もしかしたら原因がわかるかも。
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伊達式脂肪燃焼ダイエット―ちゃんと食べてキレイにやせる。一生モノのやせ体質に! (別冊すてきな奥さん)

主婦と生活社 刊
発売日 2007-04



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DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ (Eichi mook)
鈴木 ももこ /Momoko Suzuki Powles
英知出版 刊
発売日 2005-03


手軽に取り組めます 2007-09-10 曜日ごとに内容が違うので、まず飽きずにできるのがいいと思います。
時間も１日15分もあったらできるかな。忙しい人にはちょうどいいかと思います。
ただ、１日あたりの内容が短いので、なれてしまった人には物足りなさがあると思います。

また、オープニングや各曜日の内容説明などの映像は、カナダの大自然のなかでポーズをするモデルさんの映像で美しいのですが、実際のポーズのインストラクション時は（味気ないほど）普通のスタジオでやってるので…個人的にそのギャップがちょっと…と思います。
どうせならインストラクションもカナダの自然の中でやってもらいたかったです。表紙に「カナダロケ」と大きく書いてある割には一部分だけなので「あれえ？」と思ってしまいました…。
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冷え症治してキレイにやせる―1日5分3週間
山口 勝利
二見書房 刊
発売日 2002-12


冷え性の方はご一読おすすめです 2005-08-29 今まで冷え性解消法の本は色々買いましたが、目から鱗の内容もありました。他の類書と大きく違うのは、冷え性はひとくくりにできず原因にもいくつかのケースがあることが詳しく書かれていることです。解消法についても当然それらに対応したものになるということで、実行後1ヶ月ですが効果が現れてきているように思います。冷房病についての記述があるのもよいですね。冷え性関係の本では現状これがbestかなと思います。
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「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエット―初心者でも簡単!気になる部分も集中対策! (双葉社スーパームック)
綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2004-02


これは効果アリ！ 2008-01-09 ダイエットよりも腰痛・肩こり対策としてこの本を購入。
カンタンそうに見えるポーズがきついのなんの。
最初の頃は30秒我慢できなかったんですが、
終わってみると体がすごくスッキリしているのが実感できます。
ポーズの説明が詳細なのと、そのポーズがどの部位に効果的なのか、
というところがきちんと説明されているのは嬉しいですね。
価格も安くて効果的、いい本じゃないかな〜と思います。お勧めです。
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やせる!毒出しホットジュース―簡単手作り!全身ポカポカ! (マキノ出版ムック)
松生 恒夫
マキノ出版 刊
発売日 2006-01


アトピーが急速に改善！ 2007-03-03 3年程前からアトピー性皮膚炎を発病し、苦しんできました。
いろいろなことを試しましたが、これといって劇的な効果を感じられたものはありませんでした。

アトピー発病の経緯やアトピーの原因等から考えると腸の調子が悪くなり、腸内から毒素がうまく排出できていないのではないかと考えていました。
漢方医にも同じようなことを言われました。

そこで巡り合ったこの本。
ホットジュースは手軽に作れるので半信半疑で試してみました。
するとまずは顔の赤みが引くという効果がすぐに出ました。
その後は、どんどん回復して行き、今では第3者からみるとほんとんどわかりません。
最近は、「よくなったね」「きれいになったね」「治った？」とよく言われるようになりました。

「アトピーに効く！」という話はいろいろ聞きますが、万人に効果がある訳ではありません。
今のところ発見されてないというのが正確かもしれませんが・・・
これも全ての人に効くとは限りませんし、私もほんとうにこれが効果があったのかはわかりません。ただこれを飲み始めたタイミングで急速によく成りだしたのは事実です。

金額的にも手間としても大きな負担になるようなものではないので、試してみる価値はあるかもしれませんね。

最後に念のため、アトピーの民間治療は自己責任でお願いします。
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エイジング革命―20代よりカッコよく、30代より動ける身体に変わる
朝倉 匠子
ソーテック社 刊
発売日 2007-04-20


27歳の私が考える・・・お金がかからない方法 2007-05-02 「エイジング」という言葉には、自分にはまだ早い、特に関係ない、
ババくさい、ジジくさいというイメージを、なぜだか持っていました。

女性誌で「デトックス」「身体の芯を鍛える」「シミシワ対策」なんて
いう特集は、日々「ふむふむ」とうなずきながら読んでいるのに？？？

しかし、この本に出会って、変わった…なにが？　私の考えが！
「まだ関係ない、まだ早い」ではない！
もしかしたら「まだ間にあう？」くらいの気持ちになった。

その理由はと言えば、タバコも吸うし、お酒も飲むし、会社ではコーヒー
を1日10杯ぐらい飲んでしまう。。。
でも、お酒もコーヒーもしっかりいい面があることがわかった。タバコは
ダメ。でも、やめられない！

となれば、この本に紹介されている、ちょっとしたことを気にとめながら、
できることをコツコツとトライしてみよう！　ということになる。

そうしたら40代になって、ミドルエイジ（これって、中年？ッていうこと
なのでしょうか？）になったとき、絶対に差がつくはず！！

エイジングってお金のことも心配。でも、自分自身の食生活や運動、恋？
といったライフ生活を、この本に則って楽しめば、十分すてきな年の重ね
方ができるはず。

27歳の今、最高の美人でいるよりも、40代で最高の美人になれたほうが、
絶対ライバルも少ないし、そこまでエイジングを意識してきた時間は、
そこから80歳までの自分までをもきっと変えてくれるはず！

人生が、とっても楽しくなりました！
朝倉さんのように、たくさんの恋も必要なんですね！
がんばります。
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やせる!きれいになる!指ヨガ
井藤 尚文 /深堀 真由美
マキノ出版 刊
発売日 2006-08


とっかかりにいいです 2007-01-22 まだ始めたばかりですが、朝布団で目が覚めたときと、夜布団に入って寝る前にやってます。
とにかく寝つきが悪い・寝起きが悪いのが悩みでしたが、夜は指ヨガやってる最中にウトウトしてくるし、朝はかなり意識がシャン！として、このままおきればエンジン全開って感じです。
手軽で辛くないのでとてもいいのですが、まだ数日しか試しておらず、その他の効果については未検証なので星４とさせていただきました。

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ヨコモリミナコの図解着やせマジック! あっという間に服でやせる!
横森 美奈子
小学館 刊
発売日 2007-04-12


おしゃれに弱気な私に活！ 2007-05-15 　少しでも細く見せたいという若い人にはもちろん、「おしゃれはしたいけど近頃何を着ても、もっさりして・・・」という大人の女性に特に役立つと思います。
　イラストばかりでなく、実例写真もしっかり載っています。
　「そうそう私もそのとおり」と、笑えるところも多い楽しい本です。
　クロップドパンツマジック、本当ですから。私はこれで死蔵していた普通のパンツをよみがえらせて、金銭的にもスタイル的にも何倍も得しました。
　せっかく女に生まれてからには、時々はこんな本を読んで活をいれて、おしゃれを楽しみましょう。
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美しくやせる「ゆるダイエット」―CDに合わせて気持ちよく体をゆらすだけ! (ビタミン文庫)
高岡 英夫
マキノ出版 刊
発売日 2004-05


一冊を選ぶとすればこれです。 2006-12-30 ユル体操の本はたくさんありますが、そのなかから一冊を選ぶとすれば、これです。高岡さん本人のとろとろたらたらした語り口の魅力がたまりません。
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簡単で確実に痩せる晩ごはんダイエット成功レシピ集 (幻冬舎文庫 み 9-2)
美波 紀子
幻冬舎 刊
発売日 2007-01


ものすごくためになる本です。 2007-07-30 結婚後、みるみる体重が増えていった私。
原因はなんだろう？それは食事の材料にありました。そして夕食の時間がおそくになることもありました。

この本が気づかせてくれました。
私は自分で毎日料理を作るようになってから、夕食なのに一日の中でもっとも高カロリーでエネルギーになる食品ばかりを食べていました。朝、昼に食べるような物を･･。

この本を読んでいい意味で非常に神経質になっています。まえと同じ献立なんて、夜に絶対食べれません。

この本を通じて、食事の質、そして食べ物と健康のことをすごく考えるようになりました。

美波紀子さんの本は「朝型人間になれる本」からのスタートでしたが、すべてためになります。もはや私のバイブルです！！
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ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間
永田 孝行 /今別府 靖子
新星出版社 刊
発売日 2002-01-30


12kg痩せました 2007-07-02 これまで何kmウォーキングをしても、どれだけ体操しても痩せませんでした。しかしこの本にある低GI値食品ばかりを食べるようにして、夕飯から主食を抜くということを実践したら、1年ほどで12kg痩せる事ができました。

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